@ll that Training
- [BOSU(º¸¼ö)/Ç㸮,ôÃß] º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ¿äÅë¹æÁö ¹× ôÃ߱⸳±Ù °È¿îµ¿
- X-Trainer | 2011-10-02 | Á¶È¸¼ö 4644 | Ãßõ¼ö 0
º¸Åë Ç㸮±ÙÀ° °È¸¦ À§ÇØ ÇàÇÏ´Â ExerciseÁß¿¡ ½´ÆÛ¸Ç ÀÚ¼¼¶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÆ®À§¿¡¼ ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Í º¸´Ù, µ¼ÇüÀÇ BOSUÀ§¿¡¼ ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ¸é ´õ ³À̵µ°¡ ³ô¾ÆÁö¸ç È¿°úµµ Ä¿Áö°Ô µË´Ï´Ù.
Core ÀÇ ¾ÈÁ¤È¿Í ¹ß¶õ½º¸¦ Àâ¾Æ Áִµ¥ ÃÖ»óÀÇ ¿îµ¿ÀÌÁÒ.
1 . º¸¼öÀÇ Áß½ÉÀÌ ´ÜÀü ºÎÀ§¿¡ ¿Àµµ·Ï ¾þµå¸° ´ÙÀ½, ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î ¿À°ÔÇؼ ÆÈÀ» ³ª¶õÈ÷ ´Ã¾î¶ß¸³´Ï´Ù.
´Ù¸®´Â ¾î±ú ³ÐÀÌ Á¤µµ·Î ¹ú·Á ÁÖ¿í ÆìÁÝ´Ï´Ù.
2 . ¼¼È÷ ¸öÅë°ú ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã·Á µÎ ¼Õ³¡ÀÌ ¹ß²ÞÄ¡ ±Ùó·Î °¡°Ô²û ÁÖ¿í ÆìÁÝ´Ï´Ù.
½Ã¼±Àº ¾ÕÀ» ÇâÇÑä Áß½ÉÀ» ÀâÀ¸¸é¼ ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ 15ÃÊ°£ ÈÞ½Ä.
3 ¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇØÁÖ¸é µË´Ï´Ù.