안녕하세요. 엑스트레이너 입니다.

오늘은 스트레칭 밴드를 이용한 Hip Muscle Stretching을 소개 해 드립니다.

이 동작은 중둔근과 대둔근, 엉덩이 바깥쪽 근육과 대퇴 바깥족 근육을 스트레칭 시키는 효과가 있으며 허리 아래 부분의 근육을 스트레칭 시켜주는 효과도 있습니다.

휜다리를 교정하고 다리의 정렬을 교정하기 위해 필수적으로 해야 하는 스트레칭 입니다.

주의할 점은 스트레칭 하는 다리의 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 해야 합니다.

스트레칭 하는 다리의 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지면 스트레칭의 효과가 없습니다.

처음부터 너무 무리한 동작을 하지는 마시구요, 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 유의하면서 조금씩 동작을 크게 해 보세요.

"스트레칭이 이런 것이구나"라고 느끼실 겁니다. ^^

이상 엑스트레이너 였습니다.